簡単な足痩せマッサージにチャレンジしてみよう
簡単な足痩せマッサージにチャレンジしてみよう
下半身につく脂肪の原因は大半がセルライトで、
むくみはセルライトができる原因の一つです。
むくみを解消することでセルライトを予防することができます。
むくみ除去マッサージをしてセルライトを予防しましょう。
足のむくみは血液に含まれる水分がリンパ管や毛細血管からしみ出して、
細胞や血管の間にたまることで起こります。
夕方くらいに足がむくむことが多いのは
ふくらはぎの筋肉が低下することが原因だそうです。
足は心臓から遠く最も重力の負担がかかる部分なので筋肉の働きが重要になります。
筋肉の収縮によるポンプの作用で
静脈やリンパ液に圧力を加え血液を上に押し上げていきます。
運動不足で筋力が低下するとこのポンプ作用が弱くなり、
とどまったままの血液やリンパ液から水分がでてむくみがおこります。
むくみ解消で大事なことはその日のうちにむくみを解消し、
翌日まで持ち込まないことです。
土ふまずは、椅子に座りマッサージする方の足をもう片方の足に乗せ、
ふくらはぎの一番出っ張っている部分から指に向かって
親指でじっくり押していきます。
これでふくらはぎのむくみが解消されます。
ふくらはぎがむくんだままだとふくらはぎの機能が低下してしまいます。
次に親指で、すねの骨の内側を骨に沿って
くるぶしからひざにかけて押していきます。
これらを両足とも３分程度つづけます。
他にも太ももの付け根、足首のリンパマッサージもむくみ解消に役立ちます。
リンパマッサージでむくみを解消して美脚を手にいれましょう。
下半身につく脂肪の原因は大半がセルライトで、
むくみはセルライトができる原因の一つです。
むくみを解消することでセルライトを予防することができます。
むくみ除去マッサージをしてセルライトを予防しましょう。
足のむくみは血液に含まれる水分がリンパ管や毛細血管からしみ出して、
細胞や血管の間にたまることで起こります。
夕方くらいに足がむくむことが多いのは
ふくらはぎの筋肉が低下することが原因だそうです。
足は心臓から遠く最も重力の負担がかかる部分なので筋肉の働きが重要になります。
筋肉の収縮によるポンプの作用で
静脈やリンパ液に圧力を加え血液を上に押し上げていきます。
運動不足で筋力が低下するとこのポンプ作用が弱くなり、
とどまったままの血液やリンパ液から水分がでてむくみがおこります。
むくみ解消で大事なことはその日のうちにむくみを解消し、
翌日まで持ち込まないことです。
土ふまずは、椅子に座りマッサージする方の足をもう片方の足に乗せ、
ふくらはぎの一番出っ張っている部分から指に向かって
親指でじっくり押していきます。
これでふくらはぎのむくみが解消されます。
ふくらはぎがむくんだままだとふくらはぎの機能が低下してしまいます。
次に親指で、すねの骨の内側を骨に沿って
くるぶしからひざにかけて押していきます。
これらを両足とも３分程度つづけます。
他にも太ももの付け根、足首のリンパマッサージもむくみ解消に役立ちます。
リンパマッサージでむくみを解消して美脚を手にいれましょう。